长假，给人们、家庭带来的是放松、团聚、快乐，我们医生家庭，几乎没享受到长假的轻松，越是节假日越忙碌。早在节前，周围的朋友、同事们都忙着选择如何带孩子出去游玩，趁此机会让孩子开开眼界、走进大自然、长长见识，这是做父母的心愿。谈起外出旅游，爸爸妈妈们最担心的是孩子生病，因为旅游长时间坐车、人多、卫生差、饮食杂、温差变化等诸多原因都容易使孩子感冒、发热、拉肚子，准备外出的家庭节前已准备好了常用的药物。有没想过孩子除了玩之外，吃对他们来说更重要，零食是孩子们享受旅游的必备食品，如何为孩子准备好吃、好带、又营养健康的零食也很有学问。这些食物都可以成为孩子行囊中的一员。

    （1）乳酸菌奶：有预防腹泻的作用。

    （2）瓶装矿泉水：矿泉水比甜饮料更止渴。

    （3）谷物饼干：全麦食品能随时帮孩子补充纤维素和蛋白质。

    （4）奶酪棒：孩子玩累了，让家人抱着旅游是很累人的一件事。奶酪棒好带，体积小，孩子拿着吃比较方便，形状有趣，一方面可以调动孩子的兴趣和心情，另一方面奶酪含有高钙、高蛋白，可以补充孩子的体力。

    （5)生鲜蔬菜：生的蔬菜不容易坏掉，富含矿物质和维生素，新鲜又营养，可以选择体积小或加工成条状，洗干净装在保鲜袋中，孩子容易拿着吃，比如：小西红柿、黄瓜条、胡萝卜条等。

           樱桃西红柿，新鲜又有营养

           黄瓜条很容易制作

          全麦饼干香甜可口

          乳酸菌奶，大人、小孩都爱喝

          诱人的奶酪条，可以补充体力