亮亮快2个月了，妈妈已经被亮亮“折磨”的精疲力竭，今天来到我的专科，不停地唉声叹气，亮亮的发育很好，妈妈看起来确实憔悴，为什么会这样？

    亮亮的主要问题是白天睡觉，晚上哭闹，妈妈是白天睡不着，晚上无法睡。亮亮每天能睡15-16小时，妈妈只能睡4-5小时，所以亮亮生长发育良好，妈妈休息明显不足，奶水也越来越少，不能满足宝宝的需要。

    亮亮的妈妈实在无奈，完全失去了以往的生活规律，宝宝昼夜颠倒的睡眠实际上是家长养成了不良的睡眠习惯造成的。婴儿大脑发育快，需要长的睡眠时间及好的睡眠质量，培养良好的睡眠习惯更有利于母子的健康。

    什么样的睡眠属正常？年龄越小睡眠时间越长，睡眠有浅睡眠和深睡眠之分。新生儿期每天平均睡眠时间16小时（14-20小时），每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡眠和深睡眠各占一半。1-3个月的婴儿平均每天睡眠时间15小时。6月的婴儿平均每天睡眠时间14小时，大多数的婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。1岁时每天平均睡眠13-14小时，夜间能一夜睡到天亮。2-3岁12-14小时，4-6岁11-12小时，7岁以上9-10小时。

    为什么宝宝睡觉会有很多表情/动作？睡眠是一种主动状态，睡眠时大脑代谢几乎没有减低，入睡者虽然看起来安静，实际不然，在一夜入睡期间要经历多达20次的扭转样运动，夜间25%的时间在做梦。婴儿时期浅睡时间较多。浅睡时在成人是在做梦的时侯，宝宝表现为面部有很多表情，如微笑、邹眉、噘嘴或做怪相，有时四肢伸展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不匀等。

    做梦有利于宝宝大脑的发育：有些家长出于爱护，宝宝睡觉时全家人盯着看，稍有动静就怕宝宝饿了或尿湿了或误认宝宝睡眠不安或有什么不适，给宝宝过多的护理或关照，无形中打扰了宝宝的正常睡眠。据研究，浅睡眠对宝宝大脑发育起着重要作用，做梦可以提高视觉、听觉等内源性刺激，补充外源性刺激的不足，所以家长不要打扰。

    入睡困难，夜间哭闹怎么办？亮亮的妈妈反映宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动。有时刚入睡到床上就醒了。年轻的爸爸妈妈们如果遇到这种情况首先要除外过热、过冷、吃得过饱或饥饿等原因，需要耐心培养宝宝自己入睡的习惯。处理方法：从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可以在床边用语言和表情给予安慰，让宝宝哭一会儿抱起来安慰，放下又哭，第二次让他的哭时间长一些再抱起，以后逐渐延长时间再应答，直到宝宝觉得再哭爸爸妈妈也不会抱了，他就学会自己入睡了。

    如何培养良好的睡眠习惯：（1）睡眠环境应安静或较暗，室温保持舒适水平。（2）睡前1-2小时避免玩的太兴奋，起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏的培养。（3）培养自己入睡习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡的不良习惯。（4）睡前洗温水浴，做婴儿按摩有利睡眠；（5）白天睡觉应适当，避免白天长时间或频繁小睡。