人到老年补钙变得刻不容缓

    到了中老年，人的身体就会严重缺钙，缺钙让人体骨骼脆弱，人体易受伤，这就是人衰老的象征。所以老年人就需要补钙，增强骨骼坚硬。补钙有很多种方法，我们可以通过吃钙片及时的给身体补充钙元素，还可以通过日常饮食来吸收钙。

    补钙过程中出现的一些问题

    1.老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

    2.难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2%和24.4%；多么惊人的数字！老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。

  3.含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

     科学补钙才能有助于老年人健康

     据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补；二是服用专门的老年人补钙产品。

     先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全。补钙到了老年是一件必不可少的事情，日常生活中我们可以多吃一些骨汤类食物，骨汤里含有的钙元素最多，可以给人的身体补充足够的营养，尤其是补钙更是相当好。