你好！运动减肥是最科学的,也没有副作用,像你说的不想依赖减肥茶,也不要依赖减肥茶,这类保健品中会还有一定量的激素,会对身体造成一定伤害,多数情况也会反弹,你现在要以学业和身体为重,不能为了减肥,就节食什么的,首先要保证营养均衡,在选择些低热量的食物,主要是蔬菜水果为主,运动方面,可以在课余空间挤出来,比如你上课爬楼梯,平时散步跑步等,尽量运动量大些,自主掌握,一定要坚持.
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,零食要选低热量的海苔等食物,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!