虽然民间有这样的限制是不正确的。在坐月子期间尤其是头二周不能吃水果和蔬菜，其实是不必如此的
限制。若因水果和蔬菜的摄取量不足，对产後的母体恢复及哺乳皆可能产生营养不均衡的现象，更何况
长期的便秘对妈妈在坐月子期间无论是情绪还是生理上都有不好的影响，甚至会引起痔瘡。
坐月子期间因为运动量较少，且传统的坐月子餐食在纤维素的摄取上比较不足，导致坐月子期间的「便
秘」问题普遍存在。因为蔬菜和水果中含有丰富的维他命和纤维素，在人体中维他命是组织再生及细胞
酵素活化的重要来源，而纤维素则会促进肠道的蠕动，减低产妇的便秘问题；若以中医的理论，蔬果在
食物的属性上可能偏寒性，水果的选择上，建议选择食用的种类和份量，让妈妈在兼顾养身之外，仍不会有营养上的顾虑，
如：柳橙、苹果、红葡萄.而一些瓜类， 如西瓜、哈密瓜、香瓜等则因在中医理論上属性较凉，建议暂
时不要食用。

    以现代医学观点我们认为，坐月子期间仍然应该适量补充水份。 传统的坐月子观念中，有人认为：坐
月子期间喝水会有大肚子，或是肚子消不下去的现象；一般而言，产後的妈妈在生产完毕的2~3 天会
开始感到持续口渴，2~5 天會有大量的排汗和排尿现象。 站在中医的看法，因为坐月子期间妇女的新
陈代谢较慢，过多的水分较不易排出，而且人体百分之七十为水份，体内的许多废物及排泄物都需要藉
由汗、尿等排出，如果没有足够的水分，就很容易造成便秘和虚脱，因此并非不能喝，而是要有一定量
的控制及避免过多的盐份摄取取，以免过多的钠离子存在身体中造成浮肿。
以现代营养学的角度，建议产妇一天至少要补充约2200 ~ 2500 CC 的水分，尤其是哺乳的妈妈，充足
的水份摄取，是充足的乳汁来源所需。建议产妇尽量不要喝冰冷、未煮过的饮料或水。
坊间另有一说法，坐月子期间，必需以所谓的「米酒水」替代水；对此，我们认为未必需要；主因，一
来，若是「米酒水」中的酒精挥发不完全，长期一个月的飲用下來，可能會造成肝脏的负担，同时酒精
亦会经由乳汁让宝宝也吃到了；二来，以目前米酒的价格，可能会造成家庭在购买和经济上的另一笔开
销负担。所以，只要是经过完全煮沸或消毒过的飲用水就可以，另外，在喝水时，建议以一小口，一小
口的方式，让水在口內先行润口後再吞入，避免囫囵牛饮，以达充份止渴目的。