你“亚历山大”吗？

文、图/刘凤怡      责编/杨志辉

网络上经常有“鸭梨大”，“亚历山大”的流行语，大家都在埋怨压力大，确实在今天竞争日益激烈的今天，普通家庭都有各色各样的问题，更何况是精神病患者的家庭，家属所背负的心理压力是不可言喻的。

这期的健康讲座由康复科的杨志辉医生主讲，在轻松愉快的环境下，杨医生从压力产生原因、表现、影响、自我压力测试及如何应对等方面，通过知识秘笈的传授及问答互动的方式，让大家了解到“压力大”并不可怕，重要的是知道如何释放。

精神病患者的家属，需要应对对社会歧视、医疗费用、长期照顾、家庭关系、婚姻情感、暴力恐慌、医属关系等生活事件，部分家属长期处在紧张、失眠的亚健康状态。对此，杨医生建议：1、改变对事物的认识，不要做完美主义的俘虏，顺其自然；2、换个角度看问题，凡事总能找到其两面性，塞翁失马就是一个很好的例子；3、学会自己调节释放压力，建议多笑，甚至可以放声大笑，一吐为快，亦可自己进行简单的屏气放松练习；4、进行适当的体育锻炼；5、调节饮食习惯；6、在生活上留下一些休息时间，给心灵留个属于自己的空间7、其他：如适当娱乐，试着听一些较为舒缓的音乐。常常助人为乐等。

课后家属在详细咨询，医师耐心解答

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