当你觉得疲劳压力很大的时候，你会选择什么方法放松呢？打球,上网，还是约三五好友去酒吧？心理医生在此教您几招——心理放松。经常使用这种放松的方法能让自己体验到温暖、舒适和全身心放松的感觉。
1. 选择你觉得舒适的姿势坐下或躺下
2. 闭上双眼，想一个你以前去过并发现那里是放松身心的好地方。这是一个你觉得安全的、安静的环境，可能是微风轻拂的海边、满溢阳光的草地、飘荡着轻音乐的卧室等等。
3. 现在想象你处于理想的放松之地，那个最让你放松的地方。想象你正看到画面中所有的颜色，听到所有的声音，闻到所有的气味，整个人沉浸在如此放松和舒适的感觉中，尽情的享受着这让人心旷神怡的环境。
4. 你感到整个身心都很安宁、平静，好像整个身心已经恢复了活力。
5. 对自己说：“如果我需要，我随时可以回到这种放松的状态，让身心体验平静和安宁。”
6. 在5到10分钟之后，缓慢的睁开双眼并伸展四肢。
