Hello！大家好，我是Joyce郑欣宜，朋友们都叫我“阿郑”。虽然我不是娱乐圈中人，但因为父母的关系，相信大家对我都不会太陌生。这就是2002年7月的我，我那时候只有15岁，很恐怖吧？我不确定那时候我到底多重。因为我从来也不敢去称。我很怕看到体重计上像电话号码一样长的数字，而不是像普通人一样2个阿拉伯数字。我所知道的就是，我超重，我严重超重了！

　　之前，我并不认为我的肥胖有什么问题。众所周知，我们家就是个“大”家庭。我家大多数成员都和妈妈一个size，比普通人要胖一些。而且，我一直就是个骨架大的孩子，所以我很习惯自己胖乎乎的。从来也不会去想：我真胖。这样太难看了。（哇哇大哭）。之前我觉得自己这样也挺习惯，但是随着青春期的来临，问题也接踵而至。有时候呼吸都很累，跑几步就气喘吁吁，最可怕的是我还在持续长肉！我的朋友们都开始发育长个子了，只有我还是横向发展。这可不是个好兆头。我可真不想变得那么胖。我很沮丧，同时觉得陷入一个被我命名为“he Fat-Bastard Cycle”的怪圈。（Fat-Bastard是电影《王牌大贱谍2》里面的人物）我不知道这个典故是不是正确，但是很好的表达了我那时候的处境和心中所想。Fat-Bastard说，我拼命吃是因为我很难过，我难过是因为我拼命吃。哈哈，听上去很滑稽。但是这是真的，真的很悲哀。我需要别人的大力帮助。那就是为什么我要瘦身。不是有些人想的那样我为了进军影视圈，而是因为我的体重问题已经影响到了我的生理和心理的健康。　　我记得2003年我过生日前后给妈妈打电话（我生日是5月30号哦），我和她说，妈，我想减肥。她开始挺怀疑的，但是很快她就支持我的决定，并且帮我找了一家很好的减肥中心。

　　2003年7月2日，这个日子我记得非常清楚。那是我第一次迈进减肥中心的门口。我站在体重计上，读数显示：103.1kg。天哪！太重了！对于一个166cm的16岁少女来说。我的体脂肪健康指数是37.4。BMI指数如下：正常人是18.5~24.9，微胖是25~29.9，超过30就是肥胖，而我是37.4，上帝呀，太可怕了！（suki友情提示： BMI是Body Mass Index 的缩写，是以你的身高体重计算出来的。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别注意啰！目前世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法为“体质指数法”（BMI）。具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）、其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米） 　　2006年11月 我要做我能做到的最好的

　　在看过一个西医，一个中医和一个营养师之后，又去做了血液以血压测试。我正式开始了我的减肥生涯。我接受减肥的治疗，改变饮食习惯，做一些运动，改变睡眠模式等等。一开始真的很辛苦，但是我对自己说：JOYCE,你一定能渡过难关。你是要改变的那个人，如果你放弃了，只有你有损失。所以我一直坚持下来。在这个过程中，我认识了很多新朋友，其中一个还变成了我最好的朋友之一(^_^)。现在就养成良好的习惯：自动躲开油炸食物，很油腻的食物等等。我承认，我睡得还不够多，喝水也没到规定的量。但是，我觉得我做的已经不错啦。

　　我现在已经成功减掉35-40公斤了！而且我的体脂肪健康指数在正常与微胖之间徘徊，嘻嘻。3年了，3年了!!但是你知道，我从来没想过要放弃。并不是因为我想着要变漂亮所以减肥，因为仅仅漂亮是很肤浅的。我现在健康得多了！妈妈一直教我说，“说到就要做到。”很多人都说我做不到，因此我决心一定要坚持，并且以后也要继续。我向你们保证，我可以！只要给我时间！

　　不管我以后最终会从事什么工作，我只想做我能做到的最好的。

　　Day1：找出减肥的理由

　　这是你减肥的第一步！先问问自己，到底有没有足够的理由支持自己减肥。例如：“我要身体健康”“我要恋爱”“我要穿得漂亮”……

　　如果你还没有最少十个理由，我劝你还是放弃减肥这念头好了。我曾经见过很多成功的例子，他们都是一开始就已经有很多充分的理由去证明已相当讨厌现阶段肥胖的自己，而这些理由亦成为往后支持自己去持续瘦身的动力，让自己可以继续坚持下去。

　　苗条的身材和心爱的美食，哪个更重要？

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